-Asigurati-va o hidratare corespunzatoare (apa, ceaiuri). Hidratarea este vitala pentru functiile de baza ale organismului (reglarea temperaturii corpului, a tensiunii arteriale, realizarea digestiei,buna functionare a celulei nervoase ).
-Nu sariti peste micul-dejun. Un mic dejun sanatos asigura necesarul de energie pentru cel putin jumatate de zi. Alegerile bune, sanatoase includ paine integrala, oua, cereale, fructe , lapte degresat.
-Evitati excesul de sare, zahar , grasimi.
-Renuntati la obiceiurile daunatoare ( alcool, tutun, cafea in exces).
-Preparati-va singuri mancarea si alegeti produse naturale, de sezon.
-Respectati orarul de servire al meselor si mestecati alimentele incet, intrucat digestia acestora incepe din cavitatea bucala. Deasemenea, este important ca masa sa fie servita intr-o ambianta placuta, calda.
-Evitati sedentarismul si faceti miscare cel putin 30-40 min zilnic.
-Alternati perioadele de activitate cu perioade de repaus si evitati pe cat posibil stresul si surmenajul psihic.
-Asigurati-va un somn odihnitor de 7-8 ore pe noapte.
-Prezentati-va la medic pentru controale medicale periodice, in scopul depistarii precoce a unor afectiuni.